今天一位粉丝说自己是个内在力量欠缺的人。
比如：总是很自卑，觉得自己不配；
并且心力弱，没有什么主见，易受外界影响。

我推荐她一个方法：建立积极的自我对话

怎么实施呢？

比如某天你又在胡思乱想，心里堵得慌。
这时赶快把脑子里乱七八糟的想法写下来。
这时你可能写“都是我的错！又搞砸了！”这类消极的想法，并且久久走不出来。

然后，要开始质疑消极的想法：一件事做错了就代表我不行吗？再说是谁觉得我不好了？是事实还是负面情绪亦或是外界的七嘴八舌？

接着，用积极或者中性的想法来替换掉消极的想法。例如：“我的确不配拥有这些…难怪…”改成：“努力了这么多年，这都是我该得的！

又例如：“没人喜欢我，太失败了！”改成：“至少我还有好友在身边，要有很多人希望达到我现在

的生活…”

甚至可以把积极的，肯定的话写下来，设成手机壁纸。每次有消极想法时，就会立刻提醒自己感觉建立积极的自我对话。这样形成习惯，才会变得坚韧，充满力量。